La séance de sophrologie avec Virginie Gratadoux Buzy
à Boulogne-Billancourt
QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est la science de l’esprit harmonieux.
C’est une méthode psychocorporelle (méthode non tactile), qui vise à créer ou à retrouver une harmonie entre le corps et le mental. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi (à travers l’écoute des ressentis) pour retrouver un bien-être au quotidien afin d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle permet également développer son potentiel et d’améliorer sa condition en cas de maladie (cependant ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical ou tout autre thérapie clinique).
Inspirée de plusieurs disciplines telles que l’hypnose, le yoga ou encore la méditation, sa pratique repose sur des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation (images, souvenirs, projections futures positives). Ces exercices se pratiquent assis ou debout.
La Sophrologie vous permet de vous reconnecter à vos ressentis profonds (parfois même volés) et à vous faire percevoir la différence entre ce que vous ressentez réellement et ce que vous pensez ressentir.
La Sophrologie va vous permettre de vous détendre (détente du corps et du mental) afin de prendre de la distance avec vos émotions mais va également vous apprendre à vous concentrer sur l’écoute de vos ressentis.
La Sophrologie est une discipline indispensable pour votre bien-être au quotidien.
POUR QUI ?
La sophrologie s’adresse à tous. Au enfants (à partir de 6/7ans), aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées, tous les exercices sont simples à exécuter et s’adaptent à l’âge et à la condition physique et les contraintes de chacun.
La Sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe.
LE DÉROULÉ D’UNE SÉANCE (50/60’)
La 1ère séance - appelée aussi ‘séance découverte’
Une séance se déroule en 3 temps
1 - Un temps d’accueil, d’écoute et d’échange
C’est lors de cette première séance que nous allons déterminer votre objectif en faisant un bilan général (c’est l’anamnèse). Ce temps d’échange vous permettra d’exprimer vos besoins, vos difficultés, vos souhaits, vos ressources ainsi que vos questions.
Cette première séance sera aussi l’occasion de découvrir la Sophrologie avec des exercices de détente.
2 - Un temps de pratique
- La Relaxation Dynamique (exercices qui s’effectuent debout ou assis et s’adaptent aux conditions physiques et contraintes de chacun)
Enchaînement de 3 exercices lors de la première séance.
Ces exercices, très doux, sont inspirés du yoga qui s’appuient sur la détente musculaire et la respiration contrôlée.
- La Visualisation
Elle s’appuie sur une détente complète (détente corporelle, émotionnelle et mentale).
3 - Un temps d’écoute et d’échange
Ce moment vous permettra de vous exprimer sur vos ressentis vécus lors de la séance.
Suite à cette première séance un Protocole ‘sur mesure’ sera mis en place afin de vous accompagner à la réalisation de votre objectif.
Les séances suivantes
Une séance se déroule en 3 temps
1 - Un temps d’accueil, d’écoute et d’échange
Pour faire le point depuis votre dernière séance, sur votre entraînement, vos ressentis et votre évolution.
2 - Un temps de pratique
- La Relaxation Dynamique
Enchaînement de 4 exercices
- La Visualisation
Elle s’appuie sur une détente complète (détente corporelle, émotionnelle et mentale) et la suggestion mentale afin de prendre conscience de ses capacités et de créer des ressentis positifs.
3 - Un temps d’écoute et d’échange
Qui vous permettra de vous exprimer sur vos ressentis vécus lors de la séance.
En fonction du déroulement des séances et de votre évolution, j’ajusterai votre accompagnement et effectuerai tous changements nécessaires en vue de son optimisation maximale.
La Sophrologie est une méthode qui fonctionne de part sa répétition. De ce fait, les exercices effectués lors des séances seront à refaire chez vous, ce qui vous permettra aussi de prendre un moment pour vous.
Tous les exercices vous seront envoyés par mail, et la visualisation sera enregistrée afin que vous puissiez l’écouter chez vous.
Toutes les séances se déroulent dans l’écoute, l’échange, la bienveillance et le respect.
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical, ni à aucune autre thérapie clinique.
Réalisation & référencement
