Sophrologue à Boulogne-Billancourt
« VAINCRE SES BLOCAGES ET GAGNER »
« SE DÉTENDRE ET MIEUX RESPIRER »
LA SOPHROLOGIE POUR UNE PERFORMANCE SPORTIVE OPTIMALE.
La sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d'un individu. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite.
La sophrologie peut vous aider à répondre à différents besoins :
LA PRÉPARATION MENTALE
Afin d’aider le sportif à optimiser ses performances tout en préservant son plaisir de pratiquer.
La préparation mentale est devenue un élément incontournable de la préparation du sportif de haut niveau. Mais elle ne leur est pas uniquement réservée! La recherche de performance et d’épanouissement dans la pratique sportive est également très présente chez les sportifs amateurs.
Elle a pour objectif d’aider le sportif à optimiser ses performances tout en préservant son plaisir de pratiquer. Le développement de la motivation intrinsèque, orientée vers la maîtrise, favorise la réussite.
L’objectif étant d’amener le sportif à maintenir facilement un état d’activation optimal durant la compétition (Optimiser les performances en préservant le plaisir). Pour cela il doit apprendre à évacuer son anxiété et renforcer ses capacités à se dynamiser et à se calmer (développement des ressources physiologiques).
LA GESTION DES ÉMOTIONS
Pour vivre sereinement ses émotions (joie, colère, dégout, tristesse, surprise, peur)
L’objectif est d’amener le sportif à vivre sereinement ses émotions durant l’entrainement ou la compétition. Pour cela il doit apprendre à s’extraire de l’émotion et renforcer sa confiance en lui.
LA DÉMOTIVATION
Pour pratiquer de nouveau son activité avec plaisir
L’objectif est d’amener le sportif à pratiquer de nouveau son activité sportive avec plaisir. Pour cela il doit apprendre à éliminer sa culpabilité et accroître sa motivation intrinsèque (plaisir de pratiquer le sport pour ses bienfaits).
LES BLESSURES - LA GUÉRISON
Pour être serein et pratiquer de nouveau en confiance
L’objectif est d’amener le sportif a retrouver sereinement un bon état de santé. Pour cela, il doit apprendre à évacuer ses angoisses, gérer sa douleur et faire de nouveau confiance aux capacités de son corps et ne pas craindre une nouvelle blessure.
LA COHÉSION D’ÉQUIPE
Pour augmenter les performances et le plaisir
Elle se définit par l’union d’un groupe à la poursuite d’un même objectif.
C’est un élément essentiel à la performance d’une équipe, car elle lui permet d’être plus forte.
L’objectif est d’amener les sportifs à participer facilement à la cohésion d’équipe. Pour cela, ils doivent apprendre à évacuer les frustrations et accroître leur esprit d’équipe.
UNE MÉTHODE ADAPTÉE AUX DIFFÉRENTES PÉRIODES DU PROGRAMME SPORTIF
- Période d’entraînement général: renforcement de la motivation, apprentissage des techniques de relaxation et de concentration
- Période d’entraînement spécifique: programmation des rituels de concentration, développement de la mémorisation et de la coordination des gestes techniques
- Période de pré-compétition: renforcement de la performance, gestion de l’anxiété, contrôle émotionnel, renforcement du lâcher-prise, activation de la concentration
- Période de compétition : Renforcement de la combativité, contrôle du stress, gestion des troubles du sommeil, gestion de la douleur si besoin
- Période post-compétition : Gestion de l’échec ou de la réussite, optimisation de la récupération, gestion des blessures (convalescence, guérison)
Réalisation & référencement
